调查发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。如生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便泌的发生率高达22%，头晕头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加了22.7%，最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。

产后恢复期间，妈妈需要在日常起居，饮食，运动等多方面加以注意，才能尽快的恢复身体，以下是十堰妇幼产科医护人员为您整理的产后恢复冷门知识，快来了解一下吧！

1：坐月子不等于卧床不动

刚生完宝宝的妈妈身体虚弱，所以需要坐月子来充分调理身体，帮助身体复原。但月子期间一味的卧床不起对妈妈也不利，所以妈妈既不能卧床不动，也不能过早、过量运动，而要劳逸结合，适当锻炼。产后第一天可以从腹式呼吸运动开始，有利于妈妈在第一时间促进全身的血液循环。

2：母乳喂养是减肥的第一步

女性在分娩前体内会积存很多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径，如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内就容易使妈妈发胖。另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也就是消耗能量的一个很好的途径。#母乳竟有这么多神奇又强大的作用，看完后宝妈们是不是不想断奶了！

3：没下奶前不要喝下奶汤

产后要让宝宝尽早吸乳乳房，以使乳腺管通畅，而乳腺管通畅了就容易下奶了，有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现乳房肿胀、发热等，这时就要疏通了，如果在妈妈乳腺管还没有彻底疏通，没有下奶之前就喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来堵塞乳腺管，出现乳房肿胀现象。所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。宝妈们，小心你喝的下奶汤，全是堵奶汤。

4：一定要刷牙

妈妈在妊娠的时候牙齿就面临很多的健康问题，变得脆弱，如果在月子期间不刷牙，就会给细菌的滋生提供温床，导致各种牙病，如牙周炎、龋齿、龋齿脓肿等，所以妈妈在月子期间一定要刷牙，而且用软毛刷、温水刷牙。软毛牙刷可以保护妈妈比较脆弱的牙齿，不会伤害牙龈，刷牙时动作要轻柔，“竖着刷”。产后妈妈身体还比较虚弱，对寒冷的刺激比较敏感，所以要用温水刷牙，避免对牙齿和牙龈的刺激过大。

5：改吃低钠盐

普通食盐的主要成分是氯化钠，不含钾。低钠盐不止含有氯化钠，同时还含有氯化钾和硫酸镁，有助于改善体内钠，钾，镁的平衡。而且低钠盐的咸味略淡，更适合妈妈在月子期间食用。另外，低钠盐所含的高钾成分在预防高血压方面的作用不容忽视。

6：剖宫产可以淋浴

剖腹产一周后就可以淋浴了，不可坐浴，洗浴时间不宜太久，时间以5~10分钟为宜，37~40度的水温最为适宜。洗完要注意保暖，迅速擦干身体，及时穿好衣服并吹干头发，以免受凉感冒。

7：正确选择哺乳文胸

要根据自己乳房的大小及时调换文胸的大小和罩杯的形状，文胸带要有一定的拉力，能将乳房向上托起，应选择透气性好的纯棉布料，最好穿胸前有开口的文胸，方便给宝宝喂乳。另外，哺乳文胸的清洗和晾晒有讲究。要用内衣专用的中性洗涤剂单独手洗，洗好后把肩带放入罩杯中，握在掌心挤压水分，这样可以避免罩杯变形。晾晒时晾晒时要以三点悬挂，不要用肩带挂，因为水分的重量会将肩带拉长。

8：关于产后漏奶

生完宝宝后奶水不断外流，俗称“漏奶”，医学上说：漏奶是指乳房不能储存乳汁的现象。漏奶和哺乳过程中的泌乳反射、条件反射及乳房结构等有关。有些妈妈产后气血虚弱，也可能发生漏奶现象，有漏奶问题的妈妈，一定不要过于着急，要保持心情平定放松，虽然没有什么100%有效的方法能避免哺乳期漏奶，但是可以采取一些应急措施：

1、佩戴合适的文胸，将乳房高高托起，保持乳头的位置不下垂。

2、当感觉乳胀时，要及时哺乳或将乳汁吸出。

3、减少刺激，尽量避免看到能够带来条件反射的场面。

4、事先准备些干净的毛巾或防溢乳垫带在身边，以防擦拭或防衣物打湿，在公共场合出现紧急情况时，可以双手交叉按压胸部，可防止奶水很快流出，然后卫生间处理。

9：近视眼要重新验光

近视眼的妈妈，产后应复查一下视力，以检查产后屈光度是否发生变化。如果确定已经发生了改变，应及时配新眼镜，这样对产后眼睛的康复有重要的作用。

10：关于“妈妈腕”

妈妈腕是产后妈妈常见的一种手腕疼痛，临床上又称为腱鞘炎。预防和缓解妈妈腕的主要方法：

1、佩戴护腕，以保护手腕，有效预防外来刺激对手腕的影响。

2、手腕活动很必要。在冬春易发生关节疼痛的季节，孕妈妈和产后妈妈都要做好预防工作。

3、抱宝宝的姿势要正确。分娩后有手部不适妈妈尽量不要单手抱宝宝，不要抱太久，也不要过分依赖手腕的力量。

4、不过度使用手腕。避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等重复性的进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

看完这些，是不是对产后有更多认知了呢？为了更好的健康恢复，妈妈们一定要爱惜自己哦!

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