刚熬过生娃的痛

又迎来涨奶的暴击

乳房硬得像石头

一碰就疼到哭

……

别慌！

生理性涨奶虽然躲不掉

但可以科学缓解！

生理性涨奶并不是乳腺管里的乳汁增多，而是由于泌乳需求突然增多，淋巴液和血液聚集到乳房，加上乳汁突然增多，都在乳房聚集，却又不能有效地移出导致的。只要宝宝没有乳头混淆，能有效吃奶，妈妈按需哺乳，生理性涨奶会在几天内自行消退。

冷敷：冷冻的毛巾、擀碎的包菜叶子、切片的土豆、甚至是退热贴(避开乳头乳晕)都能很好地缓解妈妈的不适，有利于消除水肿。

热敷：哺乳前短暂温敷2-3分钟，可以刺激妈妈产生“奶阵”，以便宝宝更好地吸出乳汁。

宝宝是妈妈最好的通乳师!引导宝宝正确含乳，多吸吮，是解决所有涨奶的最直接、也是最佳的方式。早期的母乳喂养要注意乳头混淆问题。

在喂奶前做反式按压，软化乳晕，这样做可以让乳晕变柔软，方便宝宝正确衔乳。

①清洁好双手，剪短指甲,避免弄伤乳房。

②手指放置在乳头的两侧，朝胸腔方向施压，每次按压缓慢的数到50再放手。

③乳房每个方向都要按压到，避免过度用力。

1、穿宽松的文胸、注意睡觉姿势，避免压迫此时敏感的乳房。

2、早接触早吸吮早开奶，可以有效减轻生理性涨奶的难受。

3、新手妈妈应该做好心理准备，保持良好的情绪，避免加重涨奶，一般两三天就会好转。